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从幼儿园娃娃开始,如何保护眼睛?如何做好眼睛视力的保健? 体验和感受的意思

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简介 我中医,要启蒙;果雪儿,健康风。 欢迎您来到。 今天分享的主题是:如何保护眼睛?如何做好眼睛视力的保健?果雪儿国医启蒙回答如下:第一,中医中主张“闭目养神”。 《内经》说:“

从幼儿园娃娃开始,如何保护眼睛?如何做好眼睛视力的保健? 体验和感受的意思

我中医,要启蒙;果雪儿,健康风。

欢迎您来到。 今天分享的主题是:如何保护眼睛?如何做好眼睛视力的保健?果雪儿国医启蒙回答如下:第一,中医中主张“闭目养神”。 《内经》说:“得神者昌,失神者亡。 ”用眼过度,劳心耗神费力,甚至关系到人的性命。 王充在《论衡》中讲:“闭目塞聪,爱精自保。

”主动关闭了耳目,排除杂念,无思无虑,爱精自保,爱神自来。 《养生四要》讲:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏。

”指出神应内守,形神协调,说明养目和养神是密切相关的。

有人从现代医学的角度,指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。

这个机制是这样的,闭目时候,身体由上一个状态转到了这一个状态,其内部调节方式为三家共担。 哪三家呢?第一家就是神经,整个神经系统参与调节;第二家就是体液,主要是各种激素参与调节;第三家就是免疫,包括免疫系统及淋巴在内的调节。

三家共同调节的状态下,人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态;反过来,这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和,又会影响到整个身体。 就这样,身心互动了,身心和谐了。

闭目养神,就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。

第二,中医还主张“目宜常运”。

经常性转动眼球,能够让眼部气血充盈,津液滋生,神水充足,眼球得以濡润,目之精精力饱满,眼之神神采奕奕,既可以暗送秋波,也可以顾盼生姿,还可以炯炯有神,目光如炬如电。 《内经》中讲“。

”也就是说,目常运动,还可以宁心安神,建脑,增强记忆力。

现代医学和现代心理学对此也持支持态度。 现代医学认为,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。 现代心理学认为,用眼过度还会引起心理疲劳,给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。

目宜常运,就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。

第三,养成健康用眼好习惯。

接下来,果雪儿给大家分享一些相应的用眼好习惯。 1、科学用眼,做到两个40。

无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30~40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。

尤其是在空调房里,长时间用眼,很容易引发干眼症。 2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。

3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 不要躺着看书。

学习、工作要保持正确的姿势,要坐直,不倚不靠。

不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课,越容易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

4、5、不做宅人,多去户外运动,最好保证平均每天两小时左右。

看蓝天,看绿地,打乒乓球,打羽毛球,练太极。 6、不要熬夜,保证充足的睡眠,让双目得到充分的休息,尤其是夜间的子时和丑时(23:00—3:00),是胆经和肝经当令的时辰。

这部分的内容,在我们后边的果雪儿国医启蒙儿童健康教育绘本课程里面,也有专门的涉及。

7、百病生于气,要积极调整情志。 《内经》讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾,影响肝的气机调畅疏泄功能。 比如怒伤肝,肝火旺,出现双目红赤,头晕眼花;思伤脾,肝气郁,血脉滞,气血不能上荣于目,出现两目昏花。 这个情志之说,在我们果雪儿国医启蒙绘本课程后边的内容里面,也有专门的涉及。 8、饮食方面。

健康饮水,少吃甜食,膳食平衡,保证充分营养。

因为甜食中糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,缺钙又会使眼球结构异常;常吃杂粮,因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素,用杂粮和豆类煮粥常喝,不但对眼睛有好处,还有益于健康。 9、定期检查,早发现,早治疗。

比如,如果孩子在看黑板或者远处时,会不自觉地眯起眼睛,那就很可能是近视的前兆了,要及时就医,听从医生建议治疗。

人之目心之窗明亮亮水汪汪果雪儿愿大家爱眼,护眼,养成好习惯,心明眼净,美好前程。